ERGONOMIJA RADNOG MJESTA: OPREMA ZA ZDRAV RAD ZA RAČUNAROM

Vodič za ergonomski uređen radni prostor

Savremeni način rada donio je brojne prednosti, ali i nove izazove za zdravlje. Danas, sve veći broj zaposlenih dan provodi za računarom, često u položaju koji dugoročno opterećuje tijelo. Bolovi u leđima, vratu ili zglobovima postali su česta pojava u kancelarijskom okruženju i to nisu znaci napornog dana. To su znakovi za upozorenje.

Zato je ergonomija radnog mjesta postala važna tema u poslovnom okruženju. Ergonomija podrazumijeva prilagođavanje radnog prostora čovjeku kako bi rad bio udobniji, zdraviji ali i produktivniji.

U nastavku predstavljamo osnovne elemente koje ergonomska kancelarija treba da ima kako bi zaposlenima omogućila zdraviji rad za računarom.

Zašto je ergonomija radnog mjesta važna?

Kada radno mjesto nije pravilno postavljeno, tijelo svakodnevno trpi niz neprirodnih opterećenja. Dugotrajno sjedenje i loše držanje mogu dovesti do:

bolova u leđima
napetosti u vratu i ramenima
umora očiju
bolova u zglobovima i šakama
smanjene koncentracije i produktivnosti

Upravo zato se sve više kompanija odlučuje ulagati u ergonomsku kancelariju, jer pravilno organizovan radni prostor može imati pozitivan uticaj na zdravlje zaposlenih i ukupnu radnu efikasnost.

Nosači za monitor za pravilan položaj tokom dana

Jedan od najvažnijih faktora ergonomije radnog mjesta je položaj monitora. Kada je ekran postavljen prenisko ili previsoko, korisnik često nesvjesno naginje glavu i vrat, što s vremenom može uzrokovati bolove i napetost u mišićima.

Idealno je da se gornji dio monitora nalazi približno u visini očiju, kako bi pogled bio prirodan i opušten.

U tome veliku ulogu imaju nosači za monitor, koji omogućavaju podešavanje visine, nagiba i udaljenosti ekrana. Osim što poboljšavaju ergonomiju, nosači za monitor pomažu i u organizaciji radnog prostora jer oslobađaju dodatni prostor na radnom stolu.

Laptop na odgovarajućoj visini

Jedno od osnovnih sredstava za rad u mnogim kancelarijama je laptop, međutim njihov dizajn nije idealan za dugotrajan rad. Kada radimo direktno na laptopu, ekran se nalazi prenisko, zbog čega korisnici naginju glavu prema naprijed. Dugoročno, ovakav položaj može uzrokovati bolove u vratu i ramenima.

Laptop stalci (laptop stand) podižu ekran na odgovarajuću visinu i omogućavaju pravilniji položaj tijela tokom rada. Kada se laptop koristi zajedno sa eksternim mišem i tastaturom, radno mjesto postaje znatno ergonomičnije.

Vertikalni miš za prirodniji položaj ruke

Standardni miševi vrlo često drže ruku u položaju koji nije potpuno prirodan, što može uzrokovati opterećenje zglobova tokom dugotrajnog rada.

Vertikalni miševi dizajnirani su tako da ruku postavljaju u prirodniji položaj, sličan položaju rukovanja. Ovakav dizajn smanjuje pritisak na zglob i može pomoći u prevenciji nelagode ili napetosti u ruci.

Za korisnike koji svakodnevno rade satima za računarom, vertikalni miš može biti jednostavno, ali vrlo korisno poboljšanje radnog mjesta.

Web kamera prirodan položaj tokom video sastanka

Video sastanci postali su svakodnevnica. Međutim, kada koristimo ugrađenu kameru na laptopu, ona je često postavljena prenisko, zbog čega se korisnici naginju prema ekranu. Takav položaj može dodatno opteretiti vrat i leđa.

Korištenjem web kamere postavljene na monitor, kamera se nalazi u visini očiju, što omogućava prirodniji položaj tokom video poziva. Osim ergonomije, kvalitetna web kamera doprinosi i profesionalnijem nastupu tokom online sastanaka.

Ergonomska stolica kao temelj zdravog sjedenja

Bez obzira na kvalitet opreme na stolu, dugotrajan rad za računarom može biti neugodan bez pravilne podrške za tijelo.

Ergonomska kancelarijska stolica pruža podršku za leđa, posebno za donji dio kičme, i omogućava pravilno držanje tokom sjedenja. Podesiva visina, naslon i podrška za leđa pomažu da se tijelo tokom rada nalazi u prirodnom i stabilnom položaju.

Kada je stolica pravilno podešena, smanjuje se pritisak na leđa i povećava udobnost tokom cijelog radnog dana.

Ergonomija kao ulaganje u zdravlje zaposlenih

Ergonomija radnog mjesta ne zahtijeva uvijek velike promjene. Često su upravo mala poboljšanja ta koja mogu napraviti najveću razliku u svakodnevnom radu.

Pravilno postavljen monitor, laptop na odgovarajućoj visini, kvalitetan miš i udobna stolica mogu značajno unaprijediti radno okruženje i pomoći zaposlenima da rade bez nepotrebnog naprezanja i bolova.

Ulaganje u ergonomiju ne donosi korist samo zaposlenima, već ima pozitivan uticaj i na poslovne rezultate. Kada zaposlenici rade u udobnom i zdravom okruženju, povećava se fokus, smanjuje umor i poboljšava ukupna produktivnost.